Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν πώς να βουρτσίζουν τα δόντια τους αλλά γνωρίζατε ότι υπάρχει τεχνική για τον σχολαστικό καθαρισμό των δοντιών σας; Σε αυτόν τον οδηγό θα σας εξηγήσουμε πώς μπορείτε να τελειοποιήσετε την τεχνική του βουρτσίσματος ώστε να διατηρήσετε τα δόντια σας πιο υγιή και καθαρά.

Βασικές οδηγίες για το βούρτσισμα των δοντιών

Πότε είναι η ιδανική στιγμή για να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, μετά το πρωινό και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Μπορείτε επίσης να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το μεσημεριανό γεύμα ή κάθε ενδιάμεσο γεύμα. Θυμηθείτε μόνο να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά την κατανάλωση όξινων τροφών και ποτών, όπως τα εσπεριδοειδή, το κρασί ή οι χυμοί φρούτων. Αν βουρτσίσετε τα δόντια σας αμέσως μετά το γεύμα, ενώ τα οξέα ενδεχομένως να προσβάλουν το σμάλτο των δοντιών σας, υπάρχει κίνδυνος πρόκλησης φθοράς του σμάλτου. Γνωρίζουμε ότι δεν είναι πάντα δυνατόν να περιμένουμε τόσο πολύ, για αυτό σας αποκαλύπτουμε ένα μικρό κόλπο: ξεπλύνετε το στόμα σας 2 φορές με νερό για να μετριάσετε την επίδραση των οξέων.

Με τι θα βουρτσίσω τα δόντια μου; Με χειροκίνητη ή με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα. Βεβαιωθείτε ότι η κεφαλή της οδοντόβουρτσας χωράει στο στόμα σας εύκολα και φτάνει σε όλα τα σημεία. Η AIM διαθέτει μια σειρά από οδοντόβουρτσες, δίνοντας σας την δυνατότητα να διαλέξετε την ιδανική οδοντόβουρτσα για τις ανάγκες σας.

Για πόση ώρα; Τουλάχιστον δύο λεπτά. Πολλοί οδοντίατροι συνιστούν τρία λεπτά βουρτσίσματος των δοντιών, ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείτε οδοντόβουρτσα χειρός.

Βελτιώστε την τεχνική σας

Ακόμη και αν νομίζετε πως γνωρίζετε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά, μπορείτε πάντα να βελτίωσετε την τεχνική σας.

Βούρτσισμα με οδοντόβουρτσα χειρός

  • Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσά σας σε γωνία 45 μοιρών προς την γραμμή των ούλων σας
  • Μετακινήστε τη βούρτσα μπρος-πίσω, απαλά και με σύντομες κινήσεις
  • Χρησιμοποιήστε την κεφαλή της οδοντόβούρτσας για τον καθαρισμό των εσωτερικών επιφανειών των μπροστινών δοντιών κάνοντας κινήσεις από πάνω προς τα κάτω
  • Βουρτσίστε τη γλώσσα σας απαλά για να αφαιρέσετε τα βακτήρια και να διατηρήσετε την αναπνοή σας δροσερή.

Βούρτσισμα με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, και αυτό ενδεχομένως να είναι μια καλή επιλογή για τα παιδιά που συνήθως δεν θέλουν να βουρτσίζουν τα δόντια τους. Ωστόσο, η χρήση της οδοντόβουρτσας χειρός για τα παιδιά είναι πάντα ένα καλός τρόπος για να μάθουν πώς να βουρτσίζουν τα δόντια τους σωστά από νεαρή ηλικία.

  • Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα σας σε γωνία 45 μοιρών προς την γραμμή των ούλων σας και θέστε την σε λειτουργία
  • Μετακινήστε την οδοντόβουρτσα απαλά από δόντι σε δόντι, φροντίζοντας να καλύπτετε κάθε επιφάνεια
  • Βουρτσίστε τη γλώσσα σας απαλά, ακριβώς όπως θα κάνατε με μια οδοντόβουρτσα χειρός.

Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε το οδοντικό νήμα

Το οδοντικό νήμα εισχωρεί σε σημεία ανάμεσα στα δόντια που ακόμα και η καλύτερη οδοντόβουρτσα δεν φθάνει. Για αυτό το λόγο, η χρήση οδοντικού νήματος μία φορά την ημέρα είναι πολύ σημαντική. Κάντε χρήση οδοντικού νήματος τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα τροφών και να αποτρέψετε τη δημιουργία πλάκας. Δείτε πώς:

  • Τυλίξτε τις άκρες του οδοντικού νήματος γύρω από το μεσαίο δάχτυλο του κάθε χεριού, αφήνοντας δίαστημα περίπου 5 εκατοστών.
  • Περάστε απαλά το οδοντικό νήμα ανάμεσα στα δόντια σας και κάνοντας απαλές κινήσεις, φθάστε μέχρι την γραμμή των ούλων.

Ξεπλύνετε για περισσότερη φρεσκάδα

Κάντε γραργάρες με στοματικό διάλυμα για να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το βούρτσισμα και τη χρήση οδοντικού νήματος.

Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για το καλύτερο βούρτσισμα δοντιών σας και για δόντια και ούλα πιο καθαρά, δροσερά και υγιή. Και θυμηθείτε να κλείνετε τη βρύση κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας - μπορείτε να εξοικονομήσετε έως 6 λίτρα νερού.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ

Mετά την κατανάλωση όξινων τροφών και ποτών, περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πρωτού βουρτσίσετε τα δόντια σας.


Στοματική Υγιεινή

Αναζητήστε χρήσιμες συμβουλές για θέματα που αφορούν τη στοματική σας υγιεινή στους οδηγούς μας, οι οποίοι δημιουργήθηκαν από την AIM, τον ειδικό στη στοματική υγιεινή.

ΑΝΑΓΝΩΣΗ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΩΝ ΑΡΘΡΩΝ